2022年9月25日に=LOVE(イコラブ)からの卒業を発表した齊藤なぎささん。
これからは役者として頑張っていきたいとのことでしたね。
今年4月からのドラマ「明日、私は誰かのカノジョ」でも演技を披露していましたが、その際も原作キャラクターに似るようにダイエットをしたといいます。
デビュー前のよく食べていた頃と比べると10kg以上も変わったというほど昔は太っていたと、ダイエットをした後に振り返っています。
今はきちんと3食取っているといいますが、昔とどのように食生活が変化したのか、まとめてみました。
【画像】齊藤なぎさは太ってた？昔の食生活がすごい！
イコラブ加入前の驚きの食生活
2017.09.24 イコラブ 齊藤なぎささん =LOVE デビューシングル『=LOVE』発売記念 全国握手会 @愛知・イオンモール木曽川#齊藤なぎさ #イコラブ #イコールラブ pic.twitter.com/DEg0HcHRN5
— いとすぎ (@itosugi77) September 24, 2017
齊藤なぎささんは2017年4月に=LOVEとしてデビューしました。
当時は中学2年生でしたね。
アイドルを目指す前は大食いでぽっちゃりしていたといいます。
どんな食生活をしていたかというと、
- 朝ごはんを普通に食べる
- 登校したら2段弁当
- 購買でパン、ドーナツ、ジュースを購入
- 放課後にファミレスでパスタ2杯
- 帰宅中の車の中でさつまいもやドーナツ、ケンタッキーetc.
- 帰宅後、夕食前にカップラーメン2つ
- 晩ごはんに揚げ物
- 寝る前にドーナツ
という量を食べていたといいます。
ドーナツが1日に3回も出てくるのにもびっくりしましたが、想像以上に食べていました…！
写真を見ると、たしかにアイドルにしては輪郭や二の腕がやや気になるかもしれませんね。
ダイエットのきっかけは指原莉乃の言葉
画像引用元：https://news.yahoo.co.jp/articles/10e9a538790477cd756972eb9ca626ed8944e07e
そんな齊藤さんがダイエットを決心したのはデビュー後の指原莉乃さんからの言葉だといいます。
なななんと 、私たちのプロデューサーさんでもある指原莉乃さんから『 なーたんデブだから痩せて 😡 頑張って痩せて 😡 』とLINEが送られてきてしまいました 、、、
引用：齊藤なぎさ公式ブログ
時期は３rd シングルカップリングのMVを撮影しているあたりには始めていたといい、また「けものフレンズ」の舞台のあたりには糖質制限もしていたというので、2017年末から2018年初め頃かと思われます。
齊藤さんは、当時は太ってることを自覚していなかったといい、この指摘を受けてダイエットをしようと心に決めたそうです。
自分たちをプロデュースしてくれている指原さんからの言葉はとてもショックだったそうですが、痩せて自分に自信がついたという齊藤さんにとっては、よいきっかけとなったんですね。
齊藤なぎさの過酷ダイエットや食生活の変化
齊藤さんはYou Tubeで「中学3年から高校1年ぐらいの頃、無理なダイエットをしていた」と語っています。
ちょうど痩せる決意をした頃ですね。
その経験から過度なダイエットはだめだとファンに伝えています。
齊藤さんはどんなダイエットを行ったのでしょうか。
2018年
引用：齊藤なぎさ公式ブログ
齊藤さんは1日10食食べていた頃とダイエット後を比べると約12kg、デビュー後からだと6kgぐらい痩せて年末には42kgになったと報告しています。
齊藤さんの身長は151cmで42kgは、美容体重とシンデレラ(モデル)体重の間ぐらいです。
標準体重：BMI22で計算された、最も健康的と言われる体重
美容体重：BMI20で計算された、見た目がスリムと言われる体重
シンデレラ(モデル)体重：BMI18で計算されたも、モデルのような見た目と言われる体重
この体重になるまでに齊藤さんはダイエットとして、
- ジムやプールに通い運動する
- 朝昼晩の食事以外は食べない
この2つを心がけたといいます。
運動ももちろんですが、多かった間食を抑えたことも大きかったのかもしれませんね。
ただ、You Tubeでは「朝に鯖1/4と枝豆だけを食べるだけ」だったり、「お風呂後に水は飲まない」というような無知故の行動がたたり、常に貧血で倒れていたことも告白しています。
痩せなければ、という気持ちが先行してしまって、最初は身体に負担をかけたダイエットをしてしまったのかもしれませんね。
2020年
インスタグラム、更新したよ〜♡♡
最近自撮りがんばってるよ✨ pic.twitter.com/NEEWO1AZFB
— 齊藤 なぎさ (@saito_nagisa) May 4, 2020
この頃のインタビューでは、毎日の筋トレに加え、3食をしっかり取るようになったと回答しています。
いろいろなダイエットに挑戦した結果、3食取ることの大切さに気がついたといいます。
食事については、
- 3食バランスよく食べる
- 小麦はあまり食べない
- タンパク質を意識して食べる
- スイーツを我慢する
ということを心がけていたそうです。
大好きなスイーツは、他の人が食べている動画を見て気を紛らわす、という方法で乗り切ったとか…！
人によっては逆効果になりそうですが、案外ありなのかもしれません。
そんな齊藤さんの心強い味方は、納豆キムチ、糖質ゼロ麺、カリフラワーライスの3つ。
カリフラ 500g(冷凍カリフラワーライス) カロリーオフ 糖質オフ ダイエット
※齊藤なぎささんが実際食べていたものではありません。
食事の回数や量を減らすのではなく、食事の中身に気をつけるようになっていったんですね。
2021年
久しぶりに会えたね、有難う☺️💗
齊藤なぎさちゃん、久しぶりにズルいよ ズルいね の衣装を着られて喜んでいるご様子。
かわいい？？ pic.twitter.com/Qs7hlVIEjH
— 齊藤 なぎさ (@saito_nagisa) July 22, 2021
2021年初めの頃には、ダイエットが習慣化され齊藤さんなりのルールもできていました。
筋トレ
- 毎日30分×2回
- 腹筋80回、開脚運動100回や背筋など体全体を鍛える
- 朝は少し口に何か入れてから始める。終了後はタンパク質をたくさん食べる
- 夜も同じ、休日は昼も行う
食事
- 3食基本毎日同じ
- 朝→お肉などのタンパク質を多め
- 昼→豆腐そうめん、大豆のタコスミート、ブロッコリーと枝前のサラダ
- 夜→納豆キムチ、プロテイン
- 糖質制限は継続中
齊藤さんが周りからストイックだと言われるのがわかりますね…。
他のものが食べたくなることも勿論あるといいますが、それでも食べないようにしているという徹底ぶり。
友達と一緒に好きな焼肉を食べにいくときは、必ずお昼に行くと決めているそうです。
そういう努力があって、健康に体型を維持しているのだと思うと、尊敬しかありません！
2022年
2022年にはさらに自分に合った食事や筋トレを見つけたといいます。
詳しくは語られていませんが、
- 食生活をガラッと変えた
- さつまいもにはまっており、炊飯器で炊くのがおすすめ
- ストレスがたまった日は午後3時までなら何でも食べてOKなど、メリハリをつけるようになった
- スイーツ解禁
- 筋トレは効果が感じられないものもあり、勉強して自分に合ったものを発見。腹筋とおしりを中心に毎朝30分トレーニング
というような変化があったそうです。
ストイックな部分もきっとあるのでしょうが、制限が緩和したような印象を受けますね。
特にスイーツ解禁！
大好きなスイーツを制限して、そして解禁という決断をした齊藤さんを思うと、なんだか胸が熱くなります。
齊藤さんがどうしてこんなにもモチベーションを維持していられるのでしょうか。
それは、ただ痩せたいという理由ではなく、理想の体型に近い自分が一番好きなのだといいます。
「理想の体型に近い自分が、やっぱり一番好きなんです。今まで体重の増減が激しかったんですが、引き締まっていたほうがテンションも上がるし、盛れるなと気づいて。痩せているのが大事というわけでは決してなくて、自分が一番モチベーションが上がる体型でいたほうが、何事もがんばれるしおしゃれもメイクも楽しいんですよね。なので自分の理想の体型のアイドルや、それに近い頃の自分の写真を見て”頑張ろう”と気合を入れています！」
引用：https://fineboys-online.jp/
様々な経験の中から自分に合ったものを見つけて継続していく姿を見習いたいなと思いますね。
まとめ
イコラブ齊藤なぎささんの食生活やダイエットについてまとめました。
過酷なダイエットから現在の自分に合ったスタイルを見つけた齊藤さんはとても輝いて見えます。
新たな夢である演技の仕事を頑張っていきたいという齊藤さんを応援していきたいですね！
